Второй завтрак

Штрудель с малиной

Состав: творог, малина, мягкий лаваш, яйцо, мята, сахзам

Обед

Паэлья с морепродуктами

Состав: лосось, креветки, мидии, рис басмати, горошек, лимон, болгарский перец, микрозелень, куркума

Полдник

Смузи клубничный чизкейк

Состав: молоко, сливочный сыр, йогурт, сахзам

Ужин

Медальоны из говядины с запеченным перцем

Состав: говядина, болгарский перец, орегано, горошек, кукуруза, стручковая фасоль

Второй завтрак

Запечённые яблоки с гранолой

Состав: яблоко, персиковый йогурт, голубика, гранола, семена чиа

Обед

Соба с креветками

Состав: гречневая лапша, креветки, соус устричный, брокколи, болгарский перец, сельдерей, кунжут

Суп

Грибной крем-суп

Состав: картофель, шампиньоны, сливки, лук репчатый, морковь, бульон микс

Полдник

Мидии запеченные с соусом сальса и сыром

Состав: мидии, базилик, помидор, моцарелла, лайм и лимон, орегано, амарант

Ужин

Томленые говяжие рёбрышки с соусом BBQ

Состав: говядина, шампиньоны, демиглас, морковь, помидор, болгарский перец, лук, чеснок, розмарин, тимьян

Второй завтрак

Щербет из кураги

Состав: курага, кокосовая стружка, кунжут, семена льна, семена тыквы

Обед

Куриная грудка с фетучини

Состав: фетучини, куриное филе, молоко, пармезан, шампиньоны, базилик, сухой чеснок, помидоры черри, сухой лук,трюфельное масло

Полдник

Спринг роллы с креветками

Состав: креветки, моцарелла, яблоко, яйцо, кунжут, соусы (терияки, свитчили, кунжутное масло)

Ужин

Судак с салатом из зелёной фасоли, свеклы и апельсина

Состав: судак, стручковая фасоль, свекла, апельсин, гранат, микрозелень щавель, бальзамик

Второй завтрак

Овсяные маффины

Состав: овсяная мука, пюре яблоко-персик, яйцо, сметана, мед, изюм, сахзам, мята, кефир

Обед

Тайская рисовая лапша с курицей и грибами шитаки

Состав: фунчёза, перец светофор, филе куриное, грибы шитаки, проросшие бобы, чеснок, соевый соус, соус устричный, кунжут

Суп

Крем суп из чечевицы

Состав: чечевица красная, картофель, морковь, лук, кунжутное масло

Полдник

Салат с мандарином, миндалем и черносливом

Состав: мандарин, руккола, миндаль, чернослив, мангольд, семена мака, бальзамик, малина

Ужин

Рулет с лососем по-армянски

Состав: филе лосося, лаваш, помидор, перец болгарский, свежий тархун, петрушка, красный лук, Соус “Сацебели”

Второй завтрак

Мюсли с йогуртом и ягодой

Состав: мюсли, йогурт, черника, малина, грецкий орех

Обед

Запеченный лосось с птитимом

Состав: лосось, птитим, лимон, тимьян, петрушка, чеснок, красный острый перец

Полдник

Детокс смузи

Состав: яблоко, шпинат, сельдерей, сахзам

Ужин

Шашлычки из говядины

Состав: говядина вырезка, тортилья, огурец, помидор, красный лук, картофель, лук, хмели-сунели, райхон, кориандр, кинза, чеснок, Аджика

Второй завтрак

Запечённое яблоко с кус кусом и вишней

Состав: яблоко, грецкий орех, кус-кус, мед, пюре манго, вишня, корица, мята

Обед

Телятина чили

Состав: говяжья вырезка, белая фасоль, томатная паста, болгарский перец, лук, кинза, чеснок, помидор, имбирь, острый перец

Полдник

Салат с яйцом и кукурузой

Состав: яйцо, кукуруза, огурцы, зеленый лук, сметана

Ужин

Кабачки фаршированные индейкой и овощами

Состав: филе индейки, кабачки, шампиньоны, моцарелла, чеснок, петрушка, молотый чили