Второй завтрак

Мусс с персиком питайя и красной смородиной

Состав: персик, дракон фрукт, банан, красная смородина, семена льна, мята

Обед

Птитим с лососем и соусом Арабьята

Состав: Лосось, птитим, соус Арабьята, пармезан, тимьян, базилик

Полдник

Салат греческий

Состав: сыр фета, помидор, огурец, болгарский перец, маслины, лимон, айсберг, орегано

Ужин

Греческая мусака с баклажанами

Состав: соус болоньезе, соус бешамель, баклажаны, сулугуни, сухари панко, орегано, амарант микрозелень

Второй завтрак

Кексы с манго и амарантовой мукой

Состав: амарантовая мука, манго, рисовая мука, яйца, сахзам, сметана, курага, мёд, мята

Обед

Кесадилья с курицей

Состав: тортилья, куриное филе, томатная паста, кукуруза, болгарский перец, моцарелла, орегано, чеснок

Суп

Крем суп из тыквы с креветками

Состав: тыква, тыквенные семечки, креветки, творожный сыр, сок апельсина, имбирь

Полдник

Смузи из облепихи

Состав: персик, банан, облепиха

Ужин

Стейк из Эсколара

Состав: эсколар, болгарский перец, тимьян, огурец, чука салат, кунжут

Второй завтрак

Сырники с семенами чиа

Состав: Творог, яйца, семена чиа, Персик, рисовая мука, сахзам, апельсиновый сок

Обед

Куриные крылышки в кисло-сладком соусе

Состав: куриные крылья, кус-кус, цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, кунжут, соус свитчили, копченая паприка, соевый соус, аджика

Полдник

Калифорния ролл

Состав: рис, лосось, творожный сыр, огурец, нори, тобика красная/черная, крем бальзамик

Ужин

Телятина в сливочно горчичном соусе с запечённым корнем сельдерея и морковью

Состав: говядина, сливки, корень сельдерея, морковь, петрушка, тимьян

Второй завтрак

Тост с тар-таром из малосольной сёмги и огурца

Состав: лосось, творожный сыр, хлеб, каперсы, базилик, мята, огурец

Обед

Ашлямфу с говядиной и грибами

Состав: говядина, лапша ашлямфу, болгарский перец, грибы эноки, огурец, кинза, соус ашлямфу

Суп

Уха из судака

Состав: судак, картофель, лук, морковь, лавровый лист, растительное масло

Полдник

Салат с манго и хрустящим нутом

Состав: манго, нут, помидоры черри, укроп, маслины, амарант микрозелень, руккола, редис микрозелень, оливковое масло, дижонская горчица, мёд

Ужин

Лосось в кунжутной панировке с соусом маракуйя

Состав: лосось, маракуйя, яйцо, кунжут, стручковая фасоль, бейби морковь, картофель, сливки, сахар, щавель микрозелень

Второй завтрак

Бисквитный рулет с черникой и фисташками

Состав: яйцо, шпинат, рисовая мука, сахзам, лимон, черника, фисташки, рикотта, йогурт, абрикос, семена конопли

Обед

Говядина в восточном стиле

Состав: говядина, рис басмати, болгарский перец, огурец, сельдерей, порей, кориандр, чеснок, кинза, крахмал, соевый соус, соус бульгоги, кунжут

Полдник

Салат с морепродуктами

Состав: мидии, креветки, руккола, мангольд, шпинат, грейпфрут, оливковое масло, лимон

Ужин

Галантин из курицы

Состав: куриное филе, укроп, петрушка, чеснок, паприка, желатин, помидор, мангольд, микрозелень, сливки, бульгоги

Второй завтрак

Рулет из блинчиков с лососем и шпинатом

Состав: лосось, шпинат, цельнозерновая мука, яйца, молоко, сахзам, творожный сыр, сливки, соевый соус

Обед

Чахохбили с запечённым картофелем

Состав: филе бедра курицы, картофель, болгарский перец, чеснок, хмели-сунели, томат, репчатый лук, кориандр, кинза, говяжий бульон

Полдник

Салат с запечённой тыквой свеклой и сыром рикотта

Состав: свекла, тыква, рикотта, тыквенные семечки, оливковое масло, бальзамик

Ужин

Морской окунь под франкфуртским соусом

Состав: окунь, яйцо, сметана, укроп, шпинат, горчица без зерен, маслины, помидоры черри, мангольд, руккола